Rung chân có lợi cho sức khỏe không?

Theo bác sĩ chuyên khoa, hiện tượng rung chân là khi một người lắc chân nhẹ do đang tập trung hoặc cần được tập trung hơn. Việc lắc chân có thể mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe vì khi chúng ta ngồi làm việc hay học tập quá lâu thì nhịp cơ...

Rung chân có giảm mỡ không?

Một trong những lợi ích mà nhiều người chú ý khi rung chân đó là tác dụng giảm béo. Niềm tin này khá phổ biến và đã được lưu truyền trong một thời gian dài, nhưng thực sự rung chân có giảm mỡ không?Mặc dù đúng là rung chân có thể giúp tăng cường trao đổi ...

3 bài tập giảm mỡ đùi nhanh, hiệu quả thay thế rung chân

Như đã nói ở trên, rung chân tốt cho sức khỏe và giúp giảm mỡ nhưng chỉ giảm ở mức độ nào đó mà thôi. Thay vì dành thời gian rung chân, bạn hãy áp dụng ba bài tập sau đây đã được chứng minh là có hiệu quả giảm mỡ đùi, làm thon gọn, săn chắc đôi chân, bao gồm chạy bộ, Squats và Walking Lunges.

Chạy bộ

Chạy bộ là phương pháp giảm mỡ đùi và đốt cháy mỡ toàn thân hàng đầu, ngắn ngừa nguy cơ bị béo phì. Đối với người mới bắt đầu, hãy chạy bộ 2-3 lần/tuần vào buổi sáng. Bạn có thể chạy nhanh, chạy bền hoặc chạy chậm, đều tốt cho sức khỏe, miễn là cường độ phù hợp nhất với cơ thể của bạn.

Walking Lunges

Bài tập Walking Lunges có tác động vào vùng đùi, giúp săn chắc và loại bỏ lớp mỡ quanh đùi. Lưu ý khi thực hiện, bạn cần cẩn thận để tránh mất thăng bằng bắp chân.Cách thực hiện:

Squat

Squat là bài tập tổng hợp có tác động đến cơ đùi, giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể. Từ đó cũng làm giảm lượng mỡ đùi hiệu quả. Cách thực hiện như sau:Nhìn chung, vấn đề rung chân có giảm mỡ không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như tần suất rung chân, chế độ ăn uống, sinh hoạt của bản thân. Đó là lý do rung chân khó có thể giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, như mong đợi. Thay vào đó, bạn hãy kiên trì tập luyện các bài tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa tốt hơn nhé.Xem thêm:Nam AnhNguồn tham khảo: Tổng hợp