Tới tháng không nên ăn gì? 10 thực phẩm bạn gái đến kỳ kinh nên tránh

Những ngày "đèn đỏ" thường khiến chị em phụ nữ rất khó chịu vì những cơn đau mà nó mang lại. Một chế độ ăn uống không hợp lý và thiếu chất dinh dưỡng có thể khiến tình trạng này càng thêm trầm trọng. Vậy tới tháng không nên ăn gì để tốt cho cơ thể, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện các cơn đau của kỳ kinh nguyệt

1Thức ăn cay

Thức ăn cay có thể làm cho dạ dày của một số người trở nên khó chịu, khiến họ bị buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau dạ dày dữ dội. Nếu không quen ăn cay hoặc dạ dày khó dung nạp thức ăn cay, tốt nhất nên hạn chế ăn chúng trong kỳ kinh nguyệt.

Thức ăn cay có thể làm cho dạ dày trở nên khó chịu

2Muối

Nên tránh tiêu thụ đồ ăn quá mặn vì lượng muối dư thừa sẽ gây giữ nước, từ đó dẫn đến đầy bụng, khó chịu. Để tránh hiện tượng này, nên hạn chế thêm muối vào thức ăn và tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều natri. [1]

Đồ ăn quá mặn sẽ gây giữ nước dẫn đến đầy bụng, khó chịu

3Đường

Nên ăn đường ở mức vừa phải, vì khi ăn quá nhiều, lượng đường dư thừa có thể khiến năng lượng tăng đột ngột và năng lượng này sẽ giảm xuống sau một thời gian khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Điều này có thể dẫn đến suy sụp và làm tâm trạng trở nên xấu đi.

Nếu cảm thấy chán nản hoặc buồn bực trong kỳ kinh nguyệt, nên theo dõi và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể để giúp cải thiện tâm trạng.

Lượng đường dư thừa có thể dẫn đến suy sụp và làm tâm trạng trở nên xấu đi

4Cà phê

Caffeine trong cà phê có xu hướng giữ nước trong cơ thể, gây khó chịu ở dạ dày và làm tăng nhu động ruột từ đó gây tiêu chảy. Ngoài ra, việc tiêu thụ cà phê cũng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu.

Do đó, nếu đang trong kỳ kinh nguyệt, tốt nhất là nên uống nhiều nước và hạn chế đồ uống chứa caffeine hoặc chỉ uống 1-2 cốc mỗi ngày.

Cafein trong cà phê có xu hướng giữ nước và gây khó chịu ở dạ dày

5Thịt đỏ

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sản sinh ra một hợp chất gọi là prostaglandin, giúp tử cung co bóp và loại bỏ niêm mạc tử cung gây ra hiện tượng kinh nguyệt.

Trong khi đó, thịt đỏ (thịt bò, thịt dê, thịt cừu,...) có hàm lượng sắt và prostaglandin cao. Việc tiêu thụ thịt đỏ trong kỳ kinh nguyệt cần phải hạn chế vì hàm lượng prostaglandin quá cao có thể gây chuột rút và chảy máu nhiều.

Thịt đỏ là loại thực phẩm nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt

6Thức ăn nhiều chất béo

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và nước có gas làm ảnh hưởng nhiều đến nội tiết tố, dễ gây đau bụng kinh và gây viêm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh xa những thực phẩm này trong thời kỳ "đèn đỏ".

Nên tránh các loại thức ăn nhiều chất béo vì chúng dễ gây đau bụng kinh

7Ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc tinh chế cũng giống như các loại thực phẩm chế biến khác là đều mất đi giá trị dinh dưỡng. Điều này làm chúng cản trở lượng đường trong máu và khiến cơ thể tích tụ mỡ ở bụng.

Vì vậy, tốt nhất nên ăn ngũ cốc nguyên hạt như các loại lúa mạch nguyên hạt, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, yến mạch… để cung cấp đủ giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. [2]

Ăn nhiều ngũ cốc tinh chế khiến cơ thể tích tụ mỡ ở bụng

8Thực phẩm chế biến

Thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn và các mặt hàng khác được làm bằng hóa chất và chất bảo quản có thể khiến tình trạng giữ nước và đầy hơi trở nên nghiêm trọng hơn.

Khi cơ thể ở trạng thái bình thường, nồng độ natri cao không hề tốt cho sức khỏe và chúng thậm chí còn gây hại nhiều hơn nếu bạn đang trong thời kỳ kinh nguyệt.

Thực phẩm chế biến không được khuyến khích trong kỳ kinh nguyệt

9Kẹo và đồ ăn vặt

Kẹo và đồ ăn vặt là những thực phẩm thường chứa nhiều đường. Chúng góp phần gây đầy hơi, đồng thời làm tăng lượng đường trong máu trong thời gian ngắn. Lượng đường tăng cao trong thời gian ngắn là một dấu hiệu xấu, có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Cần hạn chế kẹo và đồ ăn vặt vì khiến lượng đường máu tăng cao trong thời gian ngắn

10Rượu bia

Rượu bia có thể gây mất nước, đầy hơi và làm cơ thể kiệt sức. Ngoài ra, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và buồn nôn.

Mặc dù rượu bia có thể cải thiện tâm trạng ngay lập tức, nhưng nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy mất năng lượng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt như chứng đau đầu, chuột rút hoặc đau nhức cơ thể.

Rượu bia làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn những kiến thức hữu ích về các loại thực phẩm bạn gái đến kỳ kinh nên tránh. Hãy chia sẻ nhiều hơn cho người thân và bạn bè xung quanh bạn cùng đọc nhé!